Archive for November 2017

Home Archive for November 2017

Không cần đi xa , ở ngay tại nơi bạn sống vẫn có thể dễ dàng tìm được những loại quả này , vừa dân dã mà lại cực kì tốt cho sức khỏe !

Quả cà tím

Cà tím chứa chất xơ dồi dào, giúp cải thiện hoạt động của đường ruột. Trong cà tím còn chứa hàm lượng cao các vitamin và chất chống oxy hóa tự nhiên. Đặc biệt là chất chống oxy hóa axit nasunin và chlorogenic có tác dụng chống lại các gốc tự do, virus và tăng tính kháng khuẩn. Ngoài ra, thường xuyên bổ sung chúng vào thực đơn sẽ giúp kích thích hoạt động não bộ, cải thiện sức khỏe tim mạch và hạn chế bệnh tiểu đường.

Đừng quên bổ sung ngay 5 loại quả này vào thực đơn của gia đình bạn nhe !

Cà tím sốt thịt băm là một món ăn sẽ làm hao cơm đấy.

Quả mướp đắng

Mướp đắng giàu chất chống oxy hóa và kháng khuẩn giúp loại bỏ những độc tố có trong máu. Chất chống viêm có trong mướp đắng cũng giúp làm giảm các vấn đề về da. Đặc biệt, thường xuyên ăn mướp đắng còn giúp ngăn ngừa sự phát triển của các khối u đối với ung thư cổ tử cung, tuyến tiền liệt và ung thư vú.

Quả ổi

Ổi chứa hàm lượng chất xơ và vitamin C cao giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong ổi có tác dụng ức chế sự phát triển của gốc tự do. Ăn 1 quả ổi mỗi ngày giúp điều chỉnh huyết áp, cải thiện thị lực và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Quả mướp

Mướp không chỉ rất dễ kiếm, rẻ tiền mà mướp còn có nhiều tác dụng hữu ích như thanh nhiệt, giải độc cho cơ thể hiệu quả. Mướp chứa hàm lượng chất xơ và nước tương đối cao nên rất thích hợp với những ai đang thực hiện giảm cân.

Quả mận(quả roi)

Quả mận chứa một lượng alkaloid có khả năng điều chỉnh quá trình chuyển hóa tinh bột. Quả mận còn chứa hàm lượng chất xơ cao giúp cải thiện hệ tiêu hóa. Loại quả này cũng giúp hạn chế tăng cholesterol và làm giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Bên cạnh đó , mận chứa khá nhiều nước và ít đường nên rất phù hợp cho những người đang thực hiện quá trình giảm cân.

Vui khỏe mỗi ngày cùng Em's

Thời thiết khô hanh dễ làm làn da nhạy cảm hơn , nếu không bảo vệ tốt cho làn da thì sẽ rất dễ dẫn đến tình trạng da nhăn nheo, nứt nẻ, ngứa rát...Tuy nhiên nếu bạn biết bổ sung các thực phẩm sau vào thực đơn của mình thì bạn sẽ không cần phải lo lắng quá nhiều cho làn da của mình nửa.

Nước

Đầu tiên và quan trọng nhất chính là việc bổ sung đầy đủ lượng nước mỗi ngày cho cơ thể. Thời tiết nóng và lạnh thay đổi khi mùa đông tới là sự tác động đáng kể gây ra khô da, bởi nó sẽ làm mất đi độ ẩm vốn có trong cơ thể bạn. Nên uống từ 1-2 lít nước mỗi ngày không chỉ tốt cho làn da mà còn tốt cho cả cơ thể bạn . Bạn có thể cho một vài lát chanh vào nước rồi để ngăn mát tủ lạnh , nhìn vào ly nước đảm bảo bạn sẽ thích và ...uống nó ngay thôi !

neu-khong-muon-bi-kho-da-bo-sung-ngay-nhung-thuc-pham-sau-em's-phao-em-blog-pic01

Dưa chuột

Trong dưa chuột chứa khá nhiều nước, giúp cung cấp độ ẩm cho da. Trong dưa chuột còn chứa một nguồn silica, là chất dinh dưỡng giúp tăng thêm độ ẩm và độ đàn hồi lên da tốt. Ngoài cách ăn kèm với các thực phẩm khác bạn có thể sử dụng dưa chuột làm sinh tố , nước ép ...

Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất dinh dưỡng như vitamin A, C giúp thúc đẩy làn da khỏe mạnh thông qua hoạt động sản xuất collagen trong cơ thể. Bên cạnh đó rau bina còn chứa một nguồn folate tốt cho não bộ, đồng thời tăng thêm độ ẩm cần thiết cho da. Bạn có thể làm món salad hoặc sinh tố từ rau bina hoặc chế biến cùng nhiều nguyên liệu khác để tăng thêm cảm giác ngon miệng khi thưởng thức.

Khoai lang

Khoai lang là nguồn thực phẩm giàu beta carotene - một chất dinh dưỡng tốt để giúp ngăn ngừa ung thư da và bảo vệ da khỏi các tác hại của tia UV. Bên cạnh đó khoai lang còn chứa nhiều vitamin A và vitamin C, là những thành phần quan trọng để làn da khỏe mạnh, trẻ trung hơn.

Dầu olive

Dầu olive thực phẩm tuyệt vời rất tốt cho da vì nó cung cấp độ ẩm khá nhiều vào trong cơ thể. Trong dầu olive có chứa chất béo không bão hòa đơn nên giúp chống viêm tốt cho khớp, cải thiện sức khỏe hệ tim mạch... cũng như duy trì độ ẩm cần thiết cho da.